Gezonde gewoontes, zoals regelmatig een rustmoment nemen, het wordt makkelijker wanneer je dit samen doet. Ook het toevoegen van een spelelement helpt om een gewoonte vol te houden, tja, dan kom je natuurlijk uit bij de enige echte “Rustmoment-BINGO”

Er zijn 2 versies van de BINGO. Eén om samen met collega’s te doen tijdens de werkdag. Leg ‘m op je bureau neer en kruis af wanneer iets gelukt is. Natuurlijk kun je ‘m ook voor jezelf doen. Doordat het op je bureau ligt is het ook gelijk een fysieke reminder aan de rustmomenten. Net als dat glas water, als je ‘m neer zet, dan drink je het gemakkelijker op.

De andere versie is voor kinderen, om samen in de klas te doen.

Een rustmoment zorgt ervoor dat kennis/ervaringen worden verwerkt en opgeslagen, bevordert creativiteit én is een oplaadmoment.
Hier schreef ik o.a. posts over op LinkedIn (hier deel ik wekelijks nieuwe tips en inspiratie. Posts over het “rusten als een topsporter” of over de rol van rust(momenten) m.b.t. vitaliteit op de werkvloer én het leren, gedrag en welbevinden in de klas.

Opdrachten waarmee je BINGO kunt halen zijn o.a.:
– Uit het raam staren
– Diep zuchten
– Je schouders cirkelen
– Je ogen dicht doen en je voorstellen dat je in een hangmat ligt
– Wat langer je handen wassen na het toiletbezoek
– Een rustmoment op je todolijst zetten, vervolgens even niks doen…. en dank afvinken
– Een aantal keer over je schouders heen en weer kijken
– Een frisse neus halen
en meer!