Voor de bovenbouw — groep 5 tot en met 8 — maakte ik drie afleveringen samen met Diana Smidts. Diana is neuropsycholoog en schreef onder meer Gedrag in uitvoering en Zelfsturing in de klas, allebei aanraders om als leerkracht te lezen. In deze serie legt zij uit hoe het brein reageert op spanning, en wat rust daarmee doet.
Deel 1: bang dat het misgaat
Kijkersvraag van Michiel: thuis kent hij alles voor de toets, maar op school is hij bang dat hij de antwoorden kwijt is. Diana legt uit wat er dan in de hersenen gebeurt. Ze gebruikt het beeld van een donkere wolk die je weg kunt blazen, en laat zien dat het helpt om je aandacht even ergens anders heen te brengen en rustig je adem te volgen. Daarna doen we een bijpassende oefening.
Deel 2: het is goed, adem
Mike kan zich niet concentreren; hij is nog boos over iets wat niet eerlijk ging op het schoolplein. Met een weegschaal laat Diana zien wat oplopende emoties in het brein doen. De ademoefening loopt mee met de zin: adem in — het is, adem uit — goed.
Deel 3: twee dingen tegelijk
Je brein kan geen huiswerk maken en tegelijk op je telefoon zitten. Het líjkt tegelijk te gaan, maar dat is het niet. Diana heeft een opdracht waarmee kinderen dat zelf ervaren en legt uit wat er ondertussen gebeurt. In de ontspanningsoefening erna richten we de aandacht op één ding tegelijk: de lichaamsdelen.
De drie afleveringen bekijk je op het platform. Wil je eerst uitproberen, kijk dan bij de gratis rustmomenten.
